夏天原来要热养,教你7招“以热制热”!
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教沈阳市某某新材料经销部除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热沈阳市某某新材料经销部擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
(责任编辑:休闲)
-
渤海之滨,海河之畔,一场文化盛宴如约而至。8月9日,“何以中国·和合共生”网络主题宣传活动在天津古文化街启幕,启动仪式分为“河海津韵”“津非昔比”“天下一家”三个篇章,多维立体展现独树一帜的津派文 ...[详细]
-
据新华社圣地亚哥6月20日电 智利警方20日通报说,该国圣地亚哥首都大区当天发生两列火车正面相撞事故,造成2人死亡、9人受伤。 中国驻智利大使馆确认,事故伤者中有4名中国公民。 智利国家铁路公 ...[详细]
-
不知从什么时候起,似乎一夜之间,大家都骨盆前倾了。网上涌现出各种教学视频,热门视频下也往往有很多网友在跟练打卡、纠正体态。不过,骨盆前倾到底是什么问题呢?你真的需要为了骨盆前倾这么辛苦吗?这次,让我们 ...[详细]
-
据CCTV国际时讯报道,日前国际智库“席勒研究所”的一场活动上,联合国前伊拉克首席武器核查员、美国海军陆战队前情报官员斯科特·里特在回答提问时指出,“美国根本没把菲律宾当朋友,美国只是在利用菲律宾 ...[详细]
-
来源:北京青年报 7月31日,北京市召开防汛救灾新闻发布会,北京市委常委、常务副市长夏林茂介绍,此次洪涝灾害造成30余万人受灾,2.4万间房屋受损。文/北京青年报记者 王斌点击进入专题: 北京遭 ...[详细]
-
当地时间6月22日,巴基斯坦反恐部门发言人称,巴反恐部门在旁遮普省多地展开反恐行动,共逮捕了22名恐怖分子。 发言人称,巴反恐部门在行动中缴获了爆炸物、手机和现金。据悉,这些恐怖分子正在策划对多 ...[详细]
-
总台记者21日获悉,韩国军方称朝鲜士兵20日再次越过朝鲜半岛军事分界线,韩方警告射击后,朝方士兵退回。 目前朝鲜方面暂无回应。 韩国军队联合参谋本部本月11日曾表示,多名朝鲜军人9日越过朝鲜半 ...[详细]
-
高温作业人员请注意!国家卫健委向你发来健康风险提示2024-06-19 14:05:19 来源:中国新闻网 ...[详细]
-
据中国驻加拿大大使馆网站8月8日晚消息,驻加拿大使馆发言人就七国集团等涉港错误声明答记者问。 有记者问:8月8日,七国集团快速反应机制成员包括七国集团成员国、欧盟)及其关联成员国澳大利亚、荷兰、 ...[详细]
-
6月21日,备受瞩目的国际设计盛会“设计上海”再次在上海世博展览馆拉开帷幕。作为此次盛会的重要组成部分,LEED携手“设计上海”联合举办的办公设计论坛成为行业焦点。论坛围绕“以设计重塑办公体验——灵活 ...[详细]