时间：2025-07-18 15:41:10 来源：梅州市某某商业展览有限公司

失眠、失眠睡眠睡睡眠质量差？三个小动作，质量作助绥化市某某环保工程运营部助你睡得香→

2025-07-14 08:18:42 来源：CCTV生活圈 作者：叶攀 责任编辑：叶攀 2025年07月14日 08:18　来源：CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到：

夏季天气炎热

暑热易扰心

心神不宁的小动香→绥化市某某环保工程运营部人

容易被入睡难、睡眠质量差困扰

睡觉前做好这3件事

让你有个好睡眠

01

梳头

睡觉前梳头3～5分钟

可以促进头部血液循环

有助于让紧张的失眠睡眠睡神经放松下来

让你更快入睡

睡眠质量更好

02

按揉太阳穴

用指腹顺时针

按揉太阳穴3分钟

有助于减轻头部疲劳

舒缓焦虑情绪

让你更快入睡

睡眠质量更好

03

按揉风池穴

双手拇指按压

颈后风池穴3分钟

有助于缓解疲劳

让你更快入睡

睡眠质量更好 更多精彩内容请进入健康·生活频道

上一篇：以防长：以军轰炸叙利亚政权坦克是“明确警告”
下一篇：今天白天阴有阵雨，最高气温30℃，出门携带雨具

• ·出分跑校填志愿搬家：在各种不确定中逐渐沉静
• ·热带风暴“黛比”生成 向美国佛罗里达州持续移动
• ·游客在八达岭长城刻字被举报，被一路追踪在颐和园查获
• ·何冰娇拥抱受伤的西班牙选手马林
• ·湖北文理学院2025年高考录取分数线汇总（更新至7.15日）
• ·中新健康｜国家医保局：上半年全国跨省异地就医直接结算1.08亿人次
• ·解锁暑期旅游的“N”种打开方式 研学游、生态游热度高
• ·北京4家定点医药机构恢复医保服务，另有8家被中止
• ·胡塞武装称击沉一艘赴以色列船只
• ·4:0横扫对手！陈梦晋级乒乓球女子单打决赛
• ·久坐会患“死臀综合征”吗
• ·菲律宾棉兰老岛发生6.8级地震
• ·今天白天阴有阵雨，最高气温30℃，出门携带雨具
• ·哺乳妈妈如何高效背奶｜世界母乳喂养周
• ·不愧是“死亡”211，上岸难度真大！
• ·爆冷！头号种子石宇奇无缘羽毛球男单四强